1、规划针对性训练。刚开始锻炼的时候，我们可能会各方面兼顾健身，当坚持一段时间后，我们可以根据自己觉得需要加强的部位重点锻炼。
2、次数的突破。比如我们做仰卧起坐，以往健身为8个每组，当我们需要突破的时候，可以增加推拉棋牌现场 10个甚至推拉棋牌现场 ，建议循序渐进的突破。
3、重量的突破。比如我们锻炼臂膀肌肉的时候，可以从开始的5kg，逐步增长推拉棋牌现场 6kg，甚至推拉棋牌现场 ，总之不断的给自己设定新目标，当达推拉棋牌现场 自己的理想状态时，方可维持原状。
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